Elina Pilates overball edzőlabda 20/24 cm Szín: cm

Elina Pilates rehabilitációs overball edzőlabda – 2 méret  Az aerobic overball egy könnyű, puha, kis méretű, rugalmas, felfújható és helytakarékos eszköz, amely sokféle gyakorlathoz és rehabilitációhoz is alkalmas. Alkalmas a hátizmok erősítésére, a gerinc mobilizálására és a relaxáció támogatására. Javítja a koordinációt és az egyensúlyt. Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánlott. Az aerobic overball használható ritmikus gimnasztikában, nyújtó, erősítő és egyensúlyfejlesztő gyakorlatoknál (pilates), relaxációhoz, koordinációhoz és a mozgáskoncentráció javításához. Támogatja a helyes légzést, és használható vízi aerobikhoz és különféle vízi játékokhoz is. Az egyensúlyfejlesztő eszközökkel, köztük az overball-lal végzett gyakorlatok aktiválják a mély stabilizáló izomrendszert.   REHABILITÁCIÓS OVERBALL MÉRETEK Ø 24 cm, súly: 140 g Ø 20 cm, súly: 120 g Figyelmeztetés a méretre: A labda tényleges átmérője 1–3 cm-rel eltérhet a feltüntetett mérettől. Ez a gyártó által meghatározott gyártási folyamat sajátossága, amelyet nem tudunk befolyásolni. Kérjük, a méret kiválasztásakor vegye figyelembe ezt a tűrést. *Figyelmeztetés: 3 év alatti gyermekek számára nem ajánlott. Az Overball története Az overball, más néven mini stabilizáló labda, egy kis felfújható labda, amelyet fitnesz- és rehabilitációs gyakorlatoknál használnak. Az overball a 2000-es évek elején jelent meg, mint sokoldalú és hordozható eszköz pilateshez, jógához és más edzésformákhoz. A kis felfújható labda edzésben való használatának koncepciója az 1960-as és 1970-es évekre vezethető vissza, amikor a gyógytornászok először fejlesztettek ki labdás gyakorlatokat. A Swiss ball (stabilizáló labda) eredetileg rehabilitációra és fizikoterápiára szolgált. Idővel népszerű fitneszeszközzé vált, és sok edzőterem és stúdió beépítette a tréningekbe. A 2000-es évek elején a pilates oktatók és fitnesz szakemberek felismerték, hogy szükség van a fitneszlabda kisebb, könnyebben hordozható változatára, amelyet célzott gyakorlatokhoz és nyújtáshoz lehet használni. Ez vezetett az overball, a kis felfújható labda kifejlesztéséhez. Overball gyakorlatok: Íme néhány tipp, hogyan használhatjuk az overballt felnőttek számára: Egyensúlyozás: Helyezzük az overballt az egyik láb alá, és próbáljunk a másik lábon egyensúlyozni. Cseréljünk lábat, és ismételjük. Próbálhatunk különböző testrészeken is egyensúlyozni a labdával (fej, váll, térd, könyök). Törzsizom-erősítés: Feküdjünk a hátunkra, és helyezzük az overballt a térdek közé. Szorítsuk össze a labdát a térdekkel, és emeljük fel a csípőt a talajról. Tartsuk meg pár másodpercig, majd engedjük le. Ismételjük többször. Láberősítés: Álljunk csípőszélességű terpeszbe, és tegyük az overballt a bokák közé. Szorítsuk össze a labdát, és emeljük fel az egyik lábat a talajról. Tartsuk pár másodpercig, majd tegyük le. Ismételjük a másik lábbal. Karerősítés: Fogjuk meg az overballt egyik kézzel, és emeljük a kart a fej fölé. Lassan engedjük a kart és a labdát a hát mögé. Nyúljunk hátra, és fogjuk meg a labdát a másik kézzel. Emeljük vissza, majd ismételjük a másik oldalon. Masszázs: Görgessük az overballt a talpak, vádli, comb, hát vagy nyak alatt, hogy masszírozzuk és lazítsuk az izmokat. Overball babáknak Az overball használata babákkal szórakoztató módja lehet a játékos tevékenységeknek, amelyek támogathatják a fejlődésüket. Fontos azonban, hogy mindig felügyeljük a babát, amikor az overballal játszik. Íme néhány tipp: Hason töltött idő: Tegyük az overballt a földre, és helyezzük rá óvatosan a babát hason. A labda támaszt ad, és segíthet bekapcsolni a törzs izmait. Görgetés: Üljünk le a gyermekkel a földre, és finoman görgessük a labdát oda-vissza kettőnk között. Ez segíthet az egyensúly és koordináció fejlesztésében. Szenzoros játék: Tegyük az overballt egy különböző textúrákkal töltött edénybe (rizs, bab, homok). Ez stimulálhatja a tapintást. Elérés és megfogás: Tegyük a labdát a baba elérhető közelségébe, és bátorítsuk, hogy nyúljon érte és fogja meg. Ez segíthet a szem-kéz koordináció és a finommotorika fejlesztésében. Masszázs: Használjuk az overballt finom masszázshoz a baba hátán, lábán és talpán. Segíthet a relaxációban és az esetleges feszültség oldásában.