Bodhi Yoga Bodhi Pilates karika gumírozott felülettel Priemer: 38,5 cm

Röviden: A Bodhi rugalmas Pilates karika 38,5 cm átmérőjű és 650 g tömegű, mindkét oldalán puha EVA-habszivacs támasszal. Mindkét irányban ellenállást biztosít: összenyomáskor és széthúzáskor egyaránt. Matwork Pilates-hez, jógához és otthoni combizom-, karizom- és törzserősítéshez egyaránt alkalmas. Bodhi Pilates erősítő karika 38,5 cm, rugalmas gyűrű EVA-habszivacs támasszal A Bodhi Pilates karika egy rugalmas gyűrű, amelyet edzés közben összenyom vagy széthúz a saját ellenállásával szemben. A kerületén két puha támaszt találsz, így térdek, bokák vagy tenyerek közé is szorítható anélkül, hogy a bőrbe nyomna. Kevesebb helyet foglal, mint a fogantyús gumiszalagok, és edzés után egyszerűen a falnak támasztható. Mit jelent a kétirányú ellenállás? A legtöbb eszköz csak egy irányban fejt ki ellenállást. A gumiszalag húzáskor, a súlyzó emelésekor dolgoztat. A karika mindkettőt megteszi. Ha térdek közé szorítva összenyomja, a combhajlító izmok dolgoznak. Ha belülről kifelé tolja, a távolító izmok és a csípő külső oldala aktiválódik. Ugyanaz az eszköz tehát az ízület mindkét oldalát lefedi anélkül, hogy bármit át kellene állítani. Jellemzők MárkaBodhi Átmérő38,5 cm Tömeg650 g Támasz anyagaEVA-habszivacs Felületsima, lemosható Színfekete Ellenállásegyetlen rögzített szint, a gyártó kilogrammban nem adja meg Hogyan kell használni A karikát térdek közé szoríthatja hídpóznál, bokák közé oldalfekvésben végzett gyakorlatoknál, illetve tenyerek közé karizom- és mellkasgyakorlatoknál. A nyomást tartsa egyenletes, nem rántott mozdulattal, és ne engedje el egyszerre a gyűrűt. Hídpóznál a térdek közötti karika egyúttal tengelybe tartja a medencét, így a gyakorlat nem csúszik oldalra. Edzés után elég nedves kendővel letörölni. Kinek szól Matwork Pilates-ezőknek, jógásoknak és otthoni erősítéshez, ahol az eszköz legyen kis méretű és csendes. Csoportos foglalkozásokba is illik, hiszen egyetlen darab lefedi a lábak és a karok edzését is. Aki fokozatosan szeretné növelni vagy csökkenteni az ellenállást, annak a karika keveset nyújt, mivel csak egyetlen rögzített keménységgel rendelkezik. Erre a célra a különböző szintű gumiszalagok alkalmasabbak. Miért van puha támasza a karikának, és nem puszta keret? A gyűrű ellenállása kis felületen keresztül adódik át. Támasz nélkül az egész erő a térd belső oldalának vagy a tenyérnek egy keskeny bőrsávjára összpontosulna, ami néhány ismétlés után kellemetlenné válik. Az EVA-habszivacs támasz elosztja a nyomást, így a sorozatot az izmok miatt fejezi be, nem a térd miatt. Mi a különbség a Pilates karika és az erősítő gumiszalag között? A gumiszalag csak húzáskor fejt ki ellenállást, és valamihez rögzíteni kell. A karika önmagában megtartja alakját, összenyomáskor és széthúzáskor egyaránt dolgoztat, és nincs szüksége rögzítési pontra. Ugyanakkor egyetlen rögzített keménységgel rendelkezik, míg a gumiszalagok keményebbre cserélhetők. A karika precízebb a technika szempontjából, a gumiszalag a fokozatos terhelés növeléséhez alkalmasabb. Kilőhet-e a karika edzés közben a kezekből? Igen, ha teljes nyomás alatt egyszerre engedi el. A gyűrű gyorsan visszaugrik eredeti alakjára, és ha épp az arc közelében vannak a térdek, az nem kellemes. Ezért a nyomást mindig ugyanolyan fokozatosan engedje el, ahogy felépítette, és edzés előtt ellenőrizze, hogy a támaszok szorosan ülnek-e a kerületen. A 38,5 cm átmérőjű karika mindenki térde közé elfér? A 38,5 cm szabványos Pilates karika méret, és térdek, illetve bokák közé a legtöbb felnőttnél elfér. Tenyerek közötti gyakorlatoknál inkább a karfesztávolság a meghatározó, nem a testmagasság. Ha a karika bokák között oldalra nyom, tolja a támasztékat feljebb a vádlira. Hogyan kell tisztítani a karikát, és hol kell tárolni? A felület és a támaszok nedves kendővel törölhetők le, szükség esetén egy csepp közönséges mosogatószerrel. Kerülje az alkoholtartalmú agresszív fertőtlenítőszereket, ezektől a habszivacs idővel megkeményedik. A karikát hagyja szabadon megszáradni, és támaszkodva vagy felakasztva tárolja, nehéz tárgyak alatt ne, hogy megőrizze alakját.